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Meine Leistungen

Du hast ein Ziel, das Du erreichen möchtest, weißt aber nicht so richtig, wie Du anfangen sollst?

Du befindest Dich in einer besonderen Lebenssituation, hast aber keine Idee, wie Du Deine Ernährung dieser Situation anpassen könntest? Ob Unverträglichkeiten oder Übergewicht: Ich begleite Dich auf dem Weg zu einer Ernährung, die nicht nur zu Deinem Körper, sondern auch zu Deinem Alltag passt - ohne starre Diäten oder Verzicht.
Vielleicht findest Du Dich aber auch in meinen folgenden Beispielen wieder. Kontaktiere mich, wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einer gesünderen Ernährungsweise unterstützen kann.

Kleine Schritte, große Wirkung - ändere Deine Ernährung und Deine Gesundheit wird es Dir danken.

Pommes und Burger_edited_edited_edited_e

Ungesunde Essgewohnheiten

Ungesunde Essgewohnheiten können verschiedene Formen annehmen und langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Hier sind einige Beispiele:

  • Übermäßiger Zuckerkonsum

  • Zu viel Fast Food und Fertiggerichte

  • Unregelmäßige Mahlzeiten

  • Emotionales ("Frust") Essen

  • Zu schnelles Essen

  • Übermäßiger Alkoholkonsum

  • Zu wenig Wasser trinken

Sanitäter

Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten

Ernährungsbedingte Krankheiten entstehen durch ungesunde Essgewohnheiten und einen unausgewogenen Lebensstil. Hier sind einige der häufigsten Erkrankungen und Risiken, die durch ungesunde Ernährung begünstigt werden:

  • Adipositas (Fettleibigkeit)

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • Typ-2-Diabetes

  • Bluthochdruck (Hypertonie)

  • Krebserkrankungen

  • Osteoporose

  • Fettleber (nicht-alkoholische Fettlebererkrankung)

  • Mangelernährung

  • Zahnprobleme

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Vegane Schüssel

Bestimmte Ernährungsweisen

Es gibt viele unterschiedliche Ernährungsweisen, die aus verschiedenen Gründen attraktiv sind - sei es für gesundheitliche Vorteile, ethische Überzeugungen, Umweltbewusstsein oder zur Unterstützung sportlicher Leistungen. Hier sind einige Ernährungsformen:

  • Vegetarische Ernährung

  • Vegane Ernährung

  • Low-Carb- bzw. Keto-Diät

  • Mittelmeer-Diät

  • Intervallfasten

  • Flexitarische Ernährung

  • Glutenfreie Ernährung

  • Clean-Eating

  • Ayurvedische Ernährung

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Image by freestocks

Lebensphasen mit erhöhtem Nährstoffbedarf

In verschiedenen Lebensphasen haben Menschen einen erhöhten Nährstoffbedarf, um Wachstum, Entwicklung und Gesundheit zu unterstützen. Hier sind einige solcher Lebensphasen aufgeführt:

  • Schwangerschaft

  • Stillzeit

  • Säuglings- und Kleinkindalter

  • Pubertät

  • Wechseljahre

  • Seniorenalter

  • Sportler

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